Ramadhan 1433 H / 2012 M

BISMILLAHHIRRAHMANNIRRAHIM...


Begitu pantas masa berlalu...Dalam sedar xsedar kita akan menyambut Ramadhan yang hanya tinggal lebih kurang seminggu sahaja lagi...Dah bersedia ke belum?Apa persiapan yang anda telah lakukan untuk Ramadhan kali ini?Puasa ganti macam mana?Bagi yang dh habis ganti, alhamdulillah..Tapi, bagi yang masih lagi belum habis ganti 2 cpt2lh ganti ok..Masa dh makin suntuk...Marilah kita sama-sama perbanyakkan amalan dan didik diri kita kepada yang lebih baik...

Di sini saya akan tampalkan Niat Puasa dan Doa Berbuka Puasa...Bagi sesiapa yang masih ingat2 lupa 2 bolehlah rujuk kt sini..♥

Niat Puasa dan Doa Berbuka Puasa (Klik kat sini ye)

Senaman Kempiskan Perut (Part 1)

BISMILLAHHIRRAHMANNIRRAHIM...

Memiliki perut yang kempis serta langsing memang menjadi idaman setiap lelaki mahupun wanita. Bagi mencapai objektif mengempiskan perut, 4 jenis senaman berikut boleh anda amalkan setiap hari;

A. Knee Circle

1. Baringkan diri anda dan pastikan punggung rata di atas lantai.

2. Letakkan kedua tangan di sisi tubuh sebaris dengan lantai.

3. Secara perlahan-lahan, angkat kedua belah kaki anda sehingga lutut berada di atas perut.

Senaman knee circle 1

Pada posisi ini, cuba anda tahan dalam kiraan 5.

4. Kemudian, gerakkan lutut anda ke arah kanan sehingga ke posisi sekitar 45 darjah.

5. Pastikan keadaan perut dan bahagian atas tubuh anda tetap menghadap ke atas.

Senaman knee circle 2

Pada posisi ini juga, cuba anda tahan dalam kiraan 5.

6. Seterusnya, luruskan semula lutut dan kaki anda ke lantai.

Ulangilah senaman ini sebanyak 10-15 kali dan buat dalam 2 set. Selepas habis 2 set, tukar pula posisi ke sebelah kiri untuk langkah no.4.

Bagi posisi kanan, buat juga dalam 2 set. Di mana setiap satu set mengandungi 10-15 kali ulangan pergerakan.

B. Side Chop

1. Memula, anda berdiri tegak dan buka sedikit kedua-dua belah kaki.

2. Pegang dumbell atau "medicine ball" seberat 2 atau 3 kg.

3. Turunkan badan anda kira-kira separuh bongkok.

4. Kemudian tarik kedua-dua tangan anda menghala ke sebelah kiri bahagian bawah badan.

Senaman side chop 1

Pastikan ketika tangan berada di sisi badan, lutut anda tetap menghala ke arah depan.

5. Kemudian, bawakan tangan anda menghala ke atas sebelah kanan secara perlahan-lahan.

Senaman side chop 2

Ulangi senaman ini sebanyak 2 set di mana 10-15 kali ulangan pergerakan untuk setiap set.

Selepas itu, ulang semula langkah di atas tetapi tukarkan pada arah yang berlainan; iaitu pada langkah no.4 dan no.5 ya.

Oklah, nantikan sambungannya di part 2 (macam drama episod pulak)...Saya akan kongsikan lagi dua senaman kempiskan perut di n3 akan datang...

Selamat Mencuba!!!

10 Tabiat Yang Menyebabkan Kerosakan Otak

BISMILLAHHIRRAHMANNNIRRAHIM....

1. Tidak mengambil sarapan pagi
Apabila seseorang tidak mengambil sarapan pagi, paras gula dalam darah akan menjadi rendah. Ini akan mengakibatkan kekurangan bekalan nutrisi pada otak dan menjadikannya kurang aktif.

2. Terlebih makan
Ia akan membebankan pembuluh darah otak dan mengurangkan kuasa mental otak.

3. Merokok
Asap rokok akan mengakibatkan sel-sel otak terjejas atau terbakar dan boleh mengakibatkan penyakit ‘Alzheimer’

4. Penggunaan gula yang berlebihan
Pengambilan gula secara berlebihan akan mengganggu penyerapan protein dan nutrisi. Selain daripada itu, ia akan mengganggu perkembangan otak yang sihat.

5. Pencemaran udara
Otak adalah pengguna oksigen terbesar dalam badan manusia. Pencemaran udara boleh menyebabkan pengurangan bekalan oksigen ke otak dan keaktifan otak.

6. Terlebih tidur
Tidur adalah bagus untuk merehatkan otak tetapi masa tidur yang panjang boleh mengakibatkan sel-sel otak kita mati.

7. Menutup muka ketika tidur
Tidur sambil menutup muka akan mengakibatkan otak menerima lebih banyak karbon dioksida berbanding oksigen dan ini akan membawa kerosakan kepada otak.

8. Membiarkan otak bekerja semasa kita berada di dalam keadaan kurang sihat.Bekerja semasa anda kurang sihat boleh mengurangkan keberkesanan otak dan juga membawa kerosakan kepada sel-sel otak.

9. Kurang berimiginasi
Berfikir adalah satu cara terbaik untuk melatih otak kita. Kurangnya berimiginasi boleh menyebabkan tahap kecerdasan/keaktifan otak menurun.

10. Jarang berfikir
Jarang berfikir akan menyebabkan otak kita kurang aktif. Oleh itu, perbincangan yang membina boleh menambah keberkesanan kecerdasan otak kita.

*sumber di sini

10 Surah Pilihan

BISMILLAHHIRRAHMANNIRRAHIM... 

 

Pada N3 kali ini, saya nak kongsikan "10 Surah Pilihan" iaitu 10 Surah yang dapat Menghalang daripada 10 Ujian Besar Allah..

 

‎Jom kita baca dan amalkan:

 
1- Surah Al-Fatihah ...dapat memadam kemurkaan Allah SWT.

2- Surah Yasin dapat menghilangkan rasa dahaga atau kehausan pada hari Kiamat.

3- Surah Dukhan dapat membantu kita ketika menghadapi ujian Allah SWT pada hari kiamat.

4- Surah Al-Waqiah dapat melindungi kita daripada ditimpa kesusahan atau fakir.

5- Surah Al-Mulk dapat meringankan azab di dalam kubur.

6- Surah Al-Kauthar dapat merelaikan segala perbalahan.

7- Surah Al-Kafirun dapat menghalang kita daripada menjadi kafir ketika menghadapi kematian.

8- Surah Al-Ikhlas dapat melindungi kita daripada menjadi golongan munafiq.

9- Surah Al-Falq dapat menghapuskan perasaan hasad dengki.

10- Surah An-Nas dapat melindungi kita daripada ditimpa penyakit was-was. 

*sumber disini

SETELAH MENGHILANG............

BISMILLAHHIRRAHMANNIRRAHIM...

APA KHABAR SUME?RASANYA DAH LAMA SAYA XMENCONTENG DI BLOG NIE..NAK KATA SIBUK SGT2 XJUGAK TP XTAU LA APA SEBABNYA...

XPE LA,LPAS NIE SAYA JANJI AKAN RAJIN CORETKAN APA2 SAJA DI BLOH NIE...INSYAALAAH...

K LA, SAYA STOP SMPI SINI JE DULUNYA SBB PENAT BARU SAMPAI DARI KAMPUNG..SELAMAT MALAM SEMUA..MIMPI INDAH N JANGAN LUPA BACA DOA SEBELUM TIDO YE...BYE